都说“女人是水做的”，女人要想皮肤好、水灵灵的，自然是要多注意补水的。夏天补水除了常喝水外，还可以多吃一些水分含量高的应季水果，例如这4种：

第一种：西瓜

夏天怎能没有西瓜，特别是冰镇西瓜，简直堪称“行走的小空调”。夏天最治愈的画面，不是男友的甜言蜜语，而一勺冰镇西瓜入口的瞬间！清甜凉爽的汁水在嘴里炸开，顿时将暑气吹散，比吹空调还让人舒服！

西瓜是高水分含量的水果，水分含量约占95%，夏天啃西瓜，比喝矿泉水还解渴。

另外，西瓜，还富含维生素C、维生素B以及维生素A，啃一块西瓜，可以为身体补充多种营养。

西瓜中钾的含量也是非常丰富，可以帮助缓解吃咸或熬夜造成的消肿。

西瓜还是情绪调节剂，它的甜味可以刺激大脑分泌多巴胺，热到烦躁的时候啃上一块，在清甜汁水的滋润中，坏心情也跟着慢慢消失了。

最关键的是，西瓜的升糖指数特别低，比蔗糖要低，多吃一点也没有负担。

所以，建议女人夏天多吃西瓜。

第二种：荔枝

最近爆火的电视剧《长安的荔枝》，将正当季的荔枝推上风口浪尖。杨贵妃想吃荔枝还要千里运之，我们现在却是想吃就吃，能与古代的美人共享同款美容佳品，真的是太荣幸了，瞬间觉得自己手里的荔枝都尊贵起来了呢！

荔枝是维C含量极高的水果，一颗荔枝约等于2颗柠檬的维C含量，可以促进胶原蛋白的生成。

荔枝还富含果糖，夏天犯困时来上一颗，荔枝中的天然果糖能快速给大脑供能，比喝咖啡还提神。

荔枝也是含水量特别高的水果，80%都是水分，夏天常吃，比喝白开水好喝，还能补充水分。

夏天吃荔枝，可以做成水果冰激淋吃，也可以煮果茶喝，虽说“一颗荔枝三把火”，但一天吃十颗以内还是没有问题的。

第三种：葡萄

葡萄也是夏天最受欢迎的水果之一。

葡萄的含水量达到80%，它的花青素含量比蓝莓还要高，堪称“皮肤抗氧化王者”，对皮肤特别好。

葡萄中富含的镁元素，具有放松神经的作用，忙碌紧张的工作间歇来上一小串，有利于赶走焦虑，让心情放松起来。

葡萄中的膳食纤维和果胶含量特别丰富，减脂期常吃点，低卡又刮油，肠道更畅通。

夏天吃葡萄，可以将葡萄洗净后冷冻两个小时再吃，吃起来就像在吃酸甜冰沙，比吃雪糕要过瘾！

第四种：芒果

每年的5~7月份正是芒果成熟上市的时节，这时的芒果果肉新鲜，甜度爆表，价格也比其它时候更亲民。黄灿灿、甜蜜蜜的芒果肉，咬上一口汁水四溢，甜到心里，简直就是夏天限定的快乐！而且，芒果的甜是带着奶香的爆击！一口下去，布丁似的果肉滑进嘴里，瞬间能够治愈坏心情~

芒果中富含的胡萝卜素是天然的“防晒辅助剂”，可以减少紫外线对皮肤的伤害；

芒果肉中的果胶，就像给肠道涂了“润滑剂”，可以帮助润滑肠道，预防便秘。

夏天吃芒果，可以用它搭配拌酸奶，它可是自带天然甜味剂，用它拌酸奶时不用加糖都特得香甜！

夏天吃水果不是负担，而是天然的“美容化妆品”，强烈建议：女人夏天要常吃这4种水果，应季食受益多，别再心疼钱了！