人们在睡觉时经常做梦。有专家分享了如何解析梦境的诀窍。图为一名男子在睡觉。(Shutterstock)
我们在睡觉时经常做梦，但醒来后不一定记得住，就算能回忆起一些片段，也不一定能了解这些梦境所代表的意义。对此，有专家分享了如何记录和解读梦境的诀窍，有助于人们理解现在的生活，并对未来的生活做出务实的决定。
加拿大心理治疗师巴拉西斯（Nicholas Balaisis）在“今日心理学”（Psychology Today）网站撰文说，梦的解析是心理治疗的基础，正如奥地利心理学家弗洛伊德（Sigmund Freud）所称，它是“通往潜意识的金光大道”。
巴拉西斯指出，梦的解析是一种神秘和难以捉摸的方法论，它远非“基于证据”，而且比较像是艺术而不是科学。
尽管如此，留意你的梦境，在临床医生的指导下或自行解析，可以证明是一种具有意义和启发性的体验，无论你的解析有多么不完美和不精确都是如此。
身为临床医生和分析师，巴拉西斯一直致力于解梦。如果你选择将梦境视为来自心灵或潜意识的重要但神秘的“讯息”，那么你应该注意以下这些由他提供的解梦策略和方法：
如何妥善记录梦境？
巴拉西斯说，记录梦境必须身体力行并养成习惯。如果你想“玩真的”，你确实需要一定程度的“训练”。首先，你需要在床边设置某种记录系统——纸和笔，或手机上可以打字或录音的应用程式（app）。
人们经常在半夜被梦境惊醒。当这种情况发生时，无论你多么昏昏沉沉，你都必须尽快记录下你的梦境，以免梦中的图像从你的脑海中悄悄溜走。时日一久，这种做法就会变成习惯。当你做了一个重要的梦时，你就会自动醒来，将其记录下来。
一名在半夜醒来的老人。(Shutterstock)
在你睡醒之后，你可以将你的笔记或录音正式地转移到文件中，甚至可以将它们打印在纸上。这使得梦境从短暂的记忆变成了“客观的东西”——由你的大脑产生的文件。这有助于你将其视为某种具体的、存在于你自身之外的事物。
你甚至可以在你记录的梦境文件中写下前一天的简要总结。有些人认为，梦境反映了你前一天“注意力不集中的意识”。换句话说，当你整天有意识地专注于事项时，你的大脑也在潜意识层面捕捉和记录事物。
关于梦境的一种理论主张说，梦境反映了人们次要的感知图解。比如说，我们可能感觉自己度过了愉快的一天，但却在晚上做了恶梦。这样的梦境可能凸显出我们在清醒时并不明显的潜意识元素或冲突。
解梦的策略——自由联想与象征性的暗示
巴拉西斯说，解梦的一个良好起点是围绕梦中的关键图像和主题进行松散和自由的联想。举例来说，如果你梦见特定的人或地方，你可以从这些人或地方对你的意义开始联想。
而象征对我们来说通常具有强烈的投射作用，代表着我们此刻表现出的特征（例如虚张声势、胆怯、忧虑），或者我们希望发展出的特征（例如力量、勇敢、坚韧）。
比如说，如果你前一天在工作中做了一场演讲，然后梦见一名伟大的演说家，那么这个梦可能预示着你将会获得巨大的成功。
相反地，如果你在演讲之后做了有关荒芜的沙漠和口渴的可怕恶梦，也许这是在提醒你严重掠夺造成的某种精神或物质的后果或代价，以及你因此遭受的损失。
然而，有别于医学诊断，梦的解析向来都不是固定或准确的。我们可能会找到一种感觉正确的解释，随后再修改或重新审视它的涵义。重要的不是你的解释是否“正确”，而是它能否帮助你理解你现在的生活，让你对未来的生活做出务实的决定。
做恶梦示意图。(Shutterstock)
关注未曾被关注的事项
巴拉西斯提到，人们经常会做负面主题的梦，这些梦似乎会破坏物质或意识层面的体验，或与其相悖。有些人可能在工作上表现出色，赚了很多钱，取得了很多成就，但到了晚上睡觉时，他们却被恐怖的画面所轰炸，或被女巫或野兽追赶。他们可能会问，为什么表面上一切安好，却会梦到这些东西？
一个可能原因是，他们需要关注其生活中的某些部分。暴力画面可能是人们心理的一部分，努力让别人听到、看见或融入当事人的生活中。
例如，成功人士可能会做恶梦，因为尽管他们取得了所有成就，但他们却忽略了有关休息、家庭时间或更多个人创造力等需求。
换句话说，恶梦可能反映出自我内心想要发展但尚未充分发展的部分。我们所有的人都处在一个发展模式中，在生命的不同时期，会有生物学上的不同需求。
梦是改变的动力
巴拉西斯强调说，重要的不是如此解梦是否“真实”，而是这种解释对当事人来说是否“有意义”。
在正常情况下，当治疗师和当事人（或共同的朋友）之间能够达成一致的解释时，梦就可以成为实现真正改变的重要提示或动力。
由于梦可能强化或突出当事人的预感或暗示，所以解梦可以成为其它疗法的重要支持，例如动机式晤谈（motivational Interviewing），这能产生激励和改变的作用。
当讯息被视为来自内部（当事人）时，它可以成为比来自外部（如朋友、配偶或医生）更强大的激励因素。这样，梦就能成为比某些外在因素更有力的改变动力。
