你最近睡得好吗？一项研究指出，睡眠品质不佳，会严重影响大脑老化，你将面对什么挑战？福克斯新闻网报道，这篇研究发表于《Neurology》杂志，显示睡眠品质不佳与中年人加速脑部老化的迹象有关。研究发现，拥有多种睡眠问题（如难以维持睡眠或清晨早醒）的人，其脑部扫描结果显示脑部年龄较佳...

睡眠是自然赐予我们最好的礼物。然而受困于工作与生活的各种压力中，当代社会，安睡整晚似乎已经成为奢侈品。睡眠对健康的重要性不言而喻，但我们对睡眠的理解却仍然模糊不清，许多常见的误解和迷思不仅影响健康，也阻碍我们体验和恢复最佳的身心状态。本期我们收集互联网上最热门的睡眠问题&mdas...

无时不在的困困倦从醒来那一刻就发生了——程度轻的，在工作开会时打瞌睡；程度更深的，吃着饭就睡着了，碗掉在地上，有位大巴司机被公司催促着就诊，监控发现他开着车几乎要睡着了。1989年出生的陆兵形容这困倦，完全不想工作，就想赶紧辞职，睡上十几二十天。每天上午，...

随着年纪愈来愈大，人们可能会感到注意力难以集中、解决问题的速度变慢，还有执行其他认知功能相关的事更困难。为了应对这种情况，人们可能尝试过健康的饮食、有氧运动等方式，但有神经科学家透露，其实睡姿也是其中一大关键。《游行》（Parade）网报道，根据神经学家和研究，睡觉姿势不仅影响睡...

睡觉前，记得把灯关掉吧！美国芝加哥若许大学医学中心团队研究显示，夜间如果暴露在强光下，尤其是对年轻人而言，可能会增加罹患阿兹海默症的风险，甚至比其他风险因素更高。带领研究的副教授沃特祖瓦拉（Robin Voigt-Zuwala）表示：我们发现，在美国，阿兹海默症的患病率与夜间光害...

几乎所有医生与专家都建议每天要有充足的睡眠时间，以免影响身心健康，但一名担任健身运动员的40岁日本男子堀大辅（Daisuke Hori），对外宣称他过去12年来每天只睡30分钟，惊呆众人。他表示他训练自己的身体与心智，能够在每晚只睡30到45分钟的情况下正常运作，且不感到疲倦。至...

睡眠与我们的健康息息相关，很多人在睡眠上很容易走极端，有的人睡眠要不就特别短，有的人睡眠时间要不就特别长，其实这些都是对健康不利的。不妨来看一项研究。2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡...

说到血糖的影响因素，大家脑海里第一个出现的就是饮食，其实占据我们1/3时间的睡眠，对于血糖的影响同样不小。老话更是有药补不如食补，食补不如觉补。可见睡觉的重要性。睡觉不好的人，血糖更容易产生波动。越来越多的研究也证实，睡觉与糖尿病风险之间有着息息相关的联系。一、研究发现：糖尿病有...

快把床挪一下，睡觉不能脚朝西头朝东！阿航和同事出差，订了个双床房，刚进门转了圈同事就开始嚷嚷起来。你这都是迷信，睡觉睡哪头都一样。地球大磁场，人体小磁场，我之前就是脚朝西头朝东睡不好，换了之后立马睡得香香的。见同事越说越玄乎，又好像有点道理，阿航只好先和同事开始挪床的位置.......

澳洲一名YouTuber为了挑战自我，连续265小时没阖眼睡觉。这项惊人的举动不只引来网友追踪，更吸引不少专家关切。他整整11天没有睡觉，最后在8月12日挑战失败屈服睡觉，引发网友讨论。据9 News报道，19岁的澳大利亚YouTuber诺姆（Norme）从8月1日开始这起挑战，...

在一个古老的村庄里，生活着一位名叫李安的老医生。他不仅医术高明，还掌握了许多关于养生的智慧，常常为村民们提供各种健康建议。李安总是告诉村民们：睡眠是健康的基石，若能好好睡觉，许多疾病都可以预防。村民们对他的教诲深信不疑，纷纷请教他如何才能拥有良好的睡眠。李安常引用古人的智慧来解释...

说起预防糖尿病，相信不少人首先就能想到要健康饮食，根据《成人糖尿病食养指南（2023年版）》的建议，一共8条原则：自我管理、食物多样、规律进餐、能量适宜、食养有道、主食定量、清淡饮食、积极运动。截图来自《成人糖尿病食养指南（2023年版）》但是近期有研究发现，哪怕是健康饮食，如果...

现在，人们的日子压力越来越大，越来越多的人患有睡觉妨碍。长期失眠不只会导致亚健康，还会导致各种慢性病。为了改进睡觉，有些人想了许多办法，但是效果并不好，特别是癌症患者的睡觉质量会更差，往往很难入眠，很大程度上是由于他们患有疾病。研讨表明，超越70%的癌症患者有不同程度的睡觉妨碍，...

两个月前，王伯晚上睡觉时，总频繁出现小腿抽筋的情况，夜里也常常被疼痛惊醒。一开始以为是缺钙，所以王伯就买了些钙片补一补。有次出门办事，正骑着电动车，王伯就又感到小腿抽筋难受，只能停靠在一边休息，等家人来接。症状始终得不到缓解，王伯不得已才到医院检查，结果全面检查后，竟然确诊胶质母...

所有已知的动物都会都会睡眠或表现出某种形式的睡眠行为，对于人类而言，我们有将近三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠不仅仅帮助我们解除疲劳，它还对大脑健康和功能至关重要。在过去十年里，对于我们为什么必须要睡眠的主要解释是——睡眠为大脑提供了一个排毒的机会。然而...

一个由剑桥大学和伦敦国王学院的科学家组成的国际研究团队，探索恶梦、幻觉和全面性自身免疫风湿性疾病（systemic autoimmune rheumatic diseases）之间的关系。研究指出，睡眠中断、历历在目的噩梦或幻觉，很可能是自身免疫系统疾病的前兆。研究指出，睡眠中断...

大部分经济舱的座位狭窄、座椅不舒适且腿部空间有限，因此许多旅客就算在旅途中再怎么疲惫，也难以在飞机上入睡。不仅如此，入睡后因为没有支撑，头部经常会不断摇晃，也很容易影响机上睡眠品质。有心理学家则分享了1招，只要按照4个步骤做，就能快速入睡。