在社交平台上，许多网友都分享过这样的经历：明明身体已经十分疲惫，但一躺到床上，怎么也睡不着。北京顺义妇儿医院精神心理科副主任医生姜涛介绍，想要改善睡眠质量，应避免睡前使用电子屏幕、吸烟、饮酒、喝咖啡、剧烈运动、吃得过饱等行为，并纠正对睡眠的错误认知，限制在床上的时间，提升睡眠效率...

孙思邈在历史上以长寿闻名。不妨跟他学一学一个睡眠方和10招养生法，都很简单。孙思邈速睡方这个药方由两味中药组成：红枣和葱白（葱白是百合科植物大葱靠近根部的部位，其颜色为白色）。红枣能够滋养心脾，补充气血，强健筋骨。葱白能够发散寒邪，通畅阳气，调节身体的气机，使之流畅无阻。这两种药...

每一天，全世界大约会喝掉100万杯洋甘菊茶(Chamomile tea)，这种茶喝起来美味爽口，而且有益健康。实况影音平台Surrey Live指出，甘菊茶不仅帮助睡眠，还能对抗高胆固醇。洋甘菊茶由菊科植物(Asteraceae)的干燥花制成，几个世纪以来一直是天然疗愈首选。这种...

▲医师陈龙表示，睡眠中常因梦境而念念有词、拳打脚踢，常是巴金森氏症等神经退化疾病的前兆。(示意图/pixabay)一般人做梦时即使遇到争执情境或险境，不会有剧烈的肢体动作，但一名男子会因梦境而念念有词、拳打脚踢，甚至踢伤妻子，就医诊断为“快速动眼睡眠行为障碍”。神经内科医师陈龙表...

很多人都听过，每天睡满7～9小时是健康的关键。然而，复健科医生王思恒引述研究指出，拥有高度规律睡眠的参与者，也就是每天睡觉、醒来时间保持一致，死亡风险比作息不规律的人低了20～48％。由此可知，比起睡多久，睡得规律更重要。医生王思恒在个人粉专发文表示，根据《睡眠》期刊上的一项大规...

你知道吗？睡眠在减重的过程里，可是占有相当重要且不容忽视的地位。充足的睡眠，除了让整天忙碌的大脑休息，更能够分泌有助减重的瘦体素，并调节压力贺尔蒙的平衡，加速燃脂及控制食欲，让减重更有效率！但随着现在社会发展，我们的工作形态及生活习惯都与以往大不相同，特别是3C及社交媒体的普及，...

睡眠时间不足，恐怕会影响身体健康。浙江宁波16岁的周姓少年因为熬夜导致睡眠不足，每天的睡眠时间仅有5小时，没想到竟出现落发的症状，变成了秃头，就连70岁的阿公头发都比他还多，吓得妈妈赶紧带他到医院。而医生诊断以后，也确认周姓少年是患有休止期落发的症状。综合陆媒报道，周姓少年目前年...

爷爷都没有秃，孙子怎么就秃了？近日，16岁的小周由妈妈带着来到宁波市第二医院脱发门诊就诊。小周的妈妈纳闷，家里没有脱发基因，小周的爷爷70岁了，头发还算茂盛，小周的爸爸45岁了，也没脱发。小周小小年纪怎么就秃了？长期坐诊脱发门诊的刘丽琴副主任医师介绍，30岁—40岁人...

有医生说，美容觉确实有其效果，可以让人看起来容光焕发。图为一名女子在睡觉。（Shutterstock）人们常说：我要去睡个美容觉。也就是在午夜之前早点入睡，据说这对外貌和健康有益。事实上，有医生表示，美容觉确实有其效果，它有助于养颜美容，让人看起来容光焕发。据《赫芬顿邮报》报导，...

半夜睡不着觉？ 现在有种方法让你两分钟进入梦乡，再也不用到屋顶把心情哼成歌了！有睡眠困扰？ 军人一种秘技或能助你一臂之力。 专家说，试过这种方法的人，9成能在两分钟内进入梦乡。加拿大健身专家奥斯汀（Justin Agustin）在社交媒体分享由美军开发、用于协助战机飞行员在嘈杂与...

最近的一项分析重点介绍了全球最适合中途停留睡眠的机场，并通过免费休息区、乘客密度和总体客流量等因素强调乘客的舒适度。调查结果表明，全球知名机场在为旅行者提供轻松的环境方面取得了长足进步。首尔仁川国际机场：轻松中转的典范韩国首尔仁川国际机场以86分的令人印象深刻的睡眠得分位居榜首。...

起居有常对于防病很重要。近日，加拿大学者进行的研究就表明，睡眠不规律与主要不良心血管事件风险增加有关，而且即使睡眠时间达标，这种风险也会增加。这里的主要不良心血管事件包括任何致死性心血管事件、非致死性ST段抬高或非ST段抬高型心肌梗死，脑卒中及心力衰竭。这项研究中，研究者对英国生...