最近的一项分析重点介绍了全球最适合中途停留睡眠的机场，并通过免费休息区、乘客密度和总体客流量等因素强调乘客的舒适度。调查结果表明，全球知名机场在为旅行者提供轻松的环境方面取得了长足进步。首尔仁川国际机场：轻松中转的典范韩国首尔仁川国际机场以86分的令人印象深刻的睡眠得分位居榜首。...

起居有常对于防病很重要。近日，加拿大学者进行的研究就表明，睡眠不规律与主要不良心血管事件风险增加有关，而且即使睡眠时间达标，这种风险也会增加。这里的主要不良心血管事件包括任何致死性心血管事件、非致死性ST段抬高或非ST段抬高型心肌梗死，脑卒中及心力衰竭。这项研究中，研究者对英国生...

深夜，在对手机的恋恋不舍和对贫穷的探究思索中，睡个好觉变得越来越难。入睡困难户们拉上最黑的窗帘、换上新的高科技枕头，喝杯热牛奶，服下褪黑素，开启助眠白噪音，盖好重力被……依然眼睛瞪得像铜铃。世界的另一个角落，躺着天选睡觉人。无论是在家里的床上，还是嘈杂...

一名女子睡眠示意图。（Shutterstock）稳定的作息习惯看似平常，却往往与健康有着深刻关联。一项跨国新研究发现，每天的睡眠规律与否，与心血管疾病的发病风险密切相关。以往对睡眠的研究侧重于时间长短，多认为只要每晚持续睡眠7～9小时，就可满足健康需要。如今医学专家发现，如果做不...

没事多睡点！台大一项研究发现，周末赖床或多睡几个小时，不仅能让身体恢复活力，还有助于大幅减少罹患失智症的风险，可降低70%以上。根据英国《每日邮报》报道，台湾大学研究团队近期在国际期刊《睡眠与呼吸》上发表一项最新研究，内容指出，周末起床前按下闹钟小睡、或是多赖床一下子，对年长者的...

忙碌的生活中，有些人得要熬夜上班工作，有些人白天太忙只好牺牲睡眠时间来追剧，也有些是焦虑压力大导致睡眠品质差、整晚都睡睡醒醒。以往我们知道睡眠不足会影响精神、还容易胖，有研究还显示，睡不好还可能让感冒的风险大增4.5倍，原因与你的免疫力息息相关！睡眠不足免疫力下降，感冒风险增4....

冷冷的冬天看似好睡、適合賴床的季節，卻因為日照量減少，導致褪黑激素分泌量下降，對有些人來說反而是失眠的好發季喔！韓國睡眠專門醫師申元哲（신원철，音譯）建議，想改善冬天失眠問題，藉由生活作息來達到控制生理時鐘的效果，有望降低冬天失眠的發生率！日照短、活動量下降，冬天其實是失眠好發季...

俗话说药补不如食补，食补不如觉补睡眠对于人体健康是非常重要的当代人熬夜已成常态但有些人明明早早入睡第二天醒来却依旧没精打采你可能遇到了睡眠刺客——碎片化睡眠！什么是睡眠碎片化？简单说就是，你晚上睡觉会莫名其妙中途醒好多次。其实，正常睡觉过程中短暂醒几次是正...

有专家说，睡觉时不应该整晚开着随着冬天的脚步到来，北半球的气温逐渐下降，尤其是高纬度的地区。为了对抗低温，人们无可避免地使用暖气，甚至在睡觉时也是如此。但有专家说，如果在睡觉时整晚开着暖气，不但会增加能源费用，也会损害身体，不可不慎。据英国《每日快报》报导，在气温下降时，确保你整...

你有过半夜3点莫名醒来之后翻来覆去就睡不着的经验吗？不少民众人到中年陆续出现这种恼人状况。美国一名健康专家说，假如你午夜醒来发现自己难以入睡，有个与眼球运动有关的“怪招”可能有所帮助。此前有丹麦医师已撰文说明此法能提高褪黑激素分泌浓度，因而有效。

正所谓晚上不睡，早上崩溃，每个熬过夜的朋友，一定体验过那种从头到脚都不舒服的感觉。而精神上的崩溃，情绪上的低迷只是熬夜后遗症的冰山一角，更大的身体危机还会接连击垮你。睡眠是修复免疫力的基础途径之一，长期缺乏睡眠容易导致免疫系统失控，造成无法预估的后果。一项由北京生命科学研究所/清...

昨晚，X Daily News账号在X上发布了一张埃隆十年发推统计图。稍稍解读下：1.横轴为日期，从2014开始至今；纵轴为时间。每个红点，都代表埃隆发表的一条推文。2.时间取的是埃隆所处的当地时间。具体来说，2020年12月之前是加州时间，之后是得州时间。3.从埃隆的发帖密度上...

2024年11月19日，川普宣布提名奥兹医生（Dr. Oz）担任美国医疗保险和医疗补助服务中心（CMS）的负责人。首先，咱们来了解一下奥兹医生，下面是我2022年1月写的：美国名人奥兹医生弃医从政，正在竞选宾夕法尼亚州的参议员。有意思的是，最近他扬言要和福奇医生比武，这是他自己贴...

所有已知的动物都会都会睡眠或表现出某种形式的睡眠行为，对于人类而言，睡眠的重要性不言而喻，我们有将近三分之一的时间是在睡眠中度过。而且，睡眠在许多生物过程中起着至关重要的作用，包括免疫调节、认知表现和代谢。长期睡眠剥夺可导致一系列模式动物（包括果蝇、小鼠、大鼠和狗）过早死亡。此外...

多数美国人未获得所需要的睡眠，虽然影响睡眠的质与量有许多因素，但若与他人同睡一张床，有个快速解决的方法。睡眠专家威尔森（James Wilson）说，过热是破坏睡眠常见的原因，而遵循斯堪地那维亚人的睡眠法是保持凉爽的关键。他在接受镜报（The Mirror）访问时表示，如果有伴侣...

午睡真是件神奇的事因为你完全无法预测醒来时是神清气爽、全身轻松还是头昏头痛、浑身无力这一切看似随机，无法掌控背后到底是什么神秘力量在操控啊1.午睡时长午睡这事也讲究火候时间太长太短都不好平均来说一个完整的睡眠周期大概90分钟睡醒的时间不同会非常影响之后的状态从浅睡眠中醒来从深睡眠...

最新研究发现：睡前抗阻运动可以助眠这是一项今年 7 月发表在 BMJ 体育运动相关子刊上的一篇研究。研究通过随机交叉真人测试，发现相比于睡前一直坐着或躺着，如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动，居然可以达到意想不到的效果：睡眠总时长增加了 29.3 分钟！别小看这个数字，这个研究做...