早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。 我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的？就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏...

世卫组织表示， 一个人的健康和寿命， 15%，决定于遗传， 10%，决定于社会因素， 8%，决定于医疗条件， 7%，决定于气候影响， 60%，决定于自己。 可见，想健康长寿，最主要的还是要靠自己。 不良习惯，是健康长寿道路上的「绊脚石...

早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。 我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思...

闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，洗漱化妆，甚至连早餐都来不及吃就匆匆上班，这是不是你日常的真实写照？ 这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。 俗话说：“一日之计在于晨”，清晨是大部分人日程里最容自我掌控的时间，所...

大家都知道早睡早起是个好的习惯，但是，很少有人能做到。网上曾经有一个统计，80%的人都曾经有过早起的想法，但是只有20%的人能坚持下来。 每天早上五点起床，你可以去跑步，可以起床看看书，学学英语，或者是起来做顿丰盛的早餐。一天下来，你会发现，这一天，你...

早睡早起 消除90%的负能量 有人说，看一个人过得好不好，就看睡觉时间，喜欢熬夜晚睡的人，大都不幸福。 这话说得太对了。 难过时，我们可以骗过别人，却骗不过自己，可以在白天活泼乱跳，却在情绪崩溃的夜晚感到煎熬。 小来有位朋友小雨就曾经历过情...

大家都知道早睡早起是个好的习惯，但是，很少有人能做到。网上曾经有一个统计，80%的人都曾经有过早起的想法，但是只有20%的人能坚持下来。 每天早上五点起床，你可以去跑步，可以起床看看书，学学英语，或者是起来做顿丰盛的早餐。一天下来，你会发现，这一天，你过...

良好的生活习惯，决定着一个人身体的健康和寿命的长短。 所以，无论早上还是晚上，都要养成好的习惯！ 做到早起“两要”，晚上“两不要”的人，身体都很健康，易长寿！ 早起“两要”： 1、要慢起床 人在睡眠时，血压比较低； 早上刚醒来，血压会快速上升，尤其是部...

健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：早睡早起对人体健康大有益处，加上好的心态、饮食、及时调理，人体状态能够处于“最佳”。 早起的6大好处 世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的6个好处： 1.精...

01 我习惯早起，夏天四点半，冬天五点半，坚持了近一年了。 最开始尝试写作的时候，感觉时间特别不够用。上班不能写，带娃不能写，只能等晚上把孩子哄睡以后再爬起来写，熬夜是常态。 我为熬夜付出代价有很多，记忆力变差，丢三拉四，还常常精神恍惚，外出忘记锁门、...

古人云：一日之计在于晨。早上都抓不住，怎么能抓住当天?长期坚持早起对身体是有好处的，但具体有哪些惊人的变化，不妨一看! 你比别人健康 2017年的诺贝尔生理学/医学奖颁发给了杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬，以此褒奖这三人在生物体昼夜节律的分...

长寿秘诀——早睡早起（图片来源：pixabay） 健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：早睡早起占人体健康的70%；心态、饮食、及时调理各占10%。 我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50％哪来的？...

许多人每天都在上演的三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚！一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？ 古人云：一日之计在于晨。早上都抓不住，怎么能抓住当天？ 长期坚持早起对身体是有好处的，但具体有哪些惊人的变化，很多人又说不上来...

你每天早上8点前都做了些什么？是反复看着表赖床到最后时刻，然后匆匆忙忙穿衣洗漱奔向地铁；还是早早起床有条不紊地读书看报、踏实吃一顿营养早餐？ 早8点前做什么，足以改变你的生活甚至整个人生。 最好的时光刻在8点前 无论职场中人，还是退休在家，每个人都拥有...

许多人每天都在上演的三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚！一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？ 古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。 Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行...

在冬季，一天里最艰难的几分钟就是起床后的那几分钟： 一来，在没有集中供暖的南方，温暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔着一床被子的距离，从被窝出来着实是一件痛苦的事情； 二来，不管在南方还是北方，清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻！据调查，70%-80%心脑...

早起，就是救命! 我们白天是放电，晚上睡觉是充电。如果晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的?就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。 年轻的时候什么感觉都没...

早晨起床的时候觉得疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，可以肯定体内有湿了。 中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意3个细节，就可自...

经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。起床后第一杯水该喝什么，喝多少以及有哪些禁忌？特邀中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽为大家详细解读——“晨起第一杯水该怎么喝”。 类型白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人...

早起养生有哪些好方法？我们经常说早睡早起，而早起养生有很多注意事项，一旦做好了，不仅精神一整天，还能让身体越来越好。来看看中医都建议哪些早起养生方式吧。 早起养生方式一、醒后慢起 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起...