现代人生活步调紧凑，无形中累积不少压力，长期下来易出现睡不好的问题，连带影响白天工作表现。1名48岁的蔡姓高阶主管长年在各国出差，时差加上工作压力大，常难以入睡，睡眠品质每况愈下，因此影响白天精神与体力，须仰赖重度咖啡因来提神，但晚上又面临睡眠问题，恶性循...

睡眠是一件特别重要的事情。我们三分之一的人在睡眠中度过，睡眠质量会直接影响我们的健康和精神状态。我们晚上睡觉，身体的器官和组织是修复的黄金时间。如果我们经常熬夜，它将直接导致身体器官和组织的功能下降，并诱发一系列疾病。生活中，很多人经常在凌晨三四点突然醒来...

谁都知道良好睡眠对健康的重要性。睡不好觉会损害我们的健康、让我们情绪不佳，甚至还会减寿。今天，佐律带大家了解一些有关睡眠的常见误解，让我们了解真相，一起打造优质睡眠。01误解：一定要睡八个小时美国睡眠基金会给出了一个睡眠建议时长，其中对于成年早期（18-2...

我们的睡眠是否足够？我们到底应该如何面对睡眠？失眠，是一个世界大难题！失眠的表现有很多一、睡眠，对一个人的健康起重要作用。睡眠是什么？睡眠的生理作用？睡眠是大脑和身体唤醒的自然循环状态。睡眠是根据昼夜变化的节律进行的，人们白天觉醒，夜晚入睡，这样觉醒与睡眠...

什么样的起床铃声最能唤醒我们？毕达哥拉斯在公元前500年左右提出了同样的问题，虽然那时候还没有电子设备——但古希腊人有自己的奴隶，他相信特定的乐曲——能量的旋律——有能力抵消困倦。他说的似乎有道理。现在的研究表明，某些提示音确实可以提高我们醒来时的警觉性。...

雄性激素是男性的象征，它对男性有着非常重要的作用，例如：它可以帮助男性调节体内的分泌，使身体保持在健康状态；它也是男性男人味的来源，男性体内的它充足，男性才会显得更有男人味和男性魅力等。若男性体内的雄性激素分泌减少了，体内的分泌会变得紊乱，身体会出现很多异...

中国研究机构日前发布的一份报告说，中国民众睡眠时间不足，平均每天睡七个小时，较十年前大幅缩短。中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社联合发布的《中国睡眠研究报告（2022）》指出，中国人平均每天睡7.06个小时，近三分之二的受访者每天的睡眠时间不足...

研究发现，每天仅睡6.5～7.4个小时的人，比每天睡超过8小时的人，死亡率要低很多。对于睡眠时间超过8.5小时或少于3.5、4、4.5 小时的人，风险增加超过15%。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时或6小时的人，这个係数也要低于睡够8小时的人。

一天24个小时，睡眠时间占到了1/3，人每天要睡够7~8个小时才能为身体充满电，维持正常的运转。身体素质不同，睡眠质量、长短都是有差距的，睡眠质量高低同时也能反映出人的身体健康问题。入睡之后身体各个器官进行排毒和修复，睡眠质量高身体能够更快恢复，睡眠质量不...

赶紧起来，早饭都凉了。张姨有点生气地拉扯着老伴的被子。王叔今年50岁了，多年来一直都睡眠质量不太好，深受失眠的困扰。近几年王叔对养生特别热衷，经常在网络上看各种养生的文章。最近他看到一篇文章说每天必须得睡够8小时，不然会导致心血管疾病、中风等病的风险显著增...

众所周知，睡眠对孩子来说非常重要。充足的睡眠能够恢复孩子白天消耗的体力，也能保障孩子生长激素的正常分泌，还能促使孩子神经元发育的顺利进行，让孩子变得聪明等等。让孩子睡饱，是他成长发育，乃至好好学习的基础。但是，近些年孩子因为沉重的学业负担，睡觉的时间越来越...

正所谓：长江后浪推前浪，前浪拍死在沙滩上，在睡眠时间上也是。对于80后，每天还可能保持着良好的睡眠时间，每天可以保证在11点之前入睡，但对于90后、00后呢？据《中国睡眠指数报告》显示，在北京、上海等多个城市进行调查，有69%以上的人群表示，一般都在11点...

人生中夏季较炎热，那么也就会用风油精来舒缓自己的神经，还能起到驱蚊驱虫的作用，那么在寒冷的冬季，蜂蛹也会起到一些作用，如果是在睡觉前把风油精涂在自己的肚脐上，那么第二天醒来的时候就会有很多好处。睡觉前把风油精滴入肚脐眼，第二天醒来时，很多人都表示很受用。1...

郑大娘坐在广场的花坛上叹气，被身边一位坐着等人的大妈听到，好心询问她怎么了。因为互相都不认识，所以聊起天来反而没有负担，郑大娘说自己帮儿媳妇带孩子太累了，刚把大的带到三岁上了幼儿园又怀了二胎，还有两个月就要生了。生孩子是好事啊！我家儿媳妇还不肯生呢。旁边大...

今年55岁的杨大叔，在今年这个年份里，可以说是喜事连连，就在前不久刚刚抱上了孙子，每天在小区溜达着，很是开心。但是杨大叔唯一不好的就是自己这个肚子不争气，经常是闹肚子，腹痛、腹泻。而杨大叔也倒是不在意，让他去看看也不听，每次都说：岁数大了，肠胃也老了。就这...

01、睡眠十条，让你能睡个好觉1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。2、睡前半小时最好不看手机了。3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？6、如果对外界干扰比较敏感，睡...

随着大家的健康意识提升，对于肥胖的危害性也越来越清楚，越来越多的人加入到了减肥的队伍之中。但是减肥这种事情，是典型的说起来容易，做起来难，无论是运动，还是节食减肥等，往往都需要长久的努力和坚实的意志力才行。但如果告诉你，只要你每天多睡1个钟头，3年以后就能...

我们在日常生活中要想保持最佳状态就一定要注意适中，适中就是最佳，人体出现的诸多不适和疾病往往与过度使用有关。《内经》中说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。可以看出，五劳的产生是某种活动过久。【原文出处】《素问，宣明五气》:久...

对于一部分阿尔茨海默症（AD）患者来说，睡眠障碍不仅是一项典型的临床表现，更是其病症发展的预兆——在他们确认自己已被AD侵袭的几年以前，睡眠问题就会先行拜访。不过科学家一直难以确定，睡眠与痴呆之间的这种看似一前一后的因果关联，其背后有着怎样复杂微妙的生物/...

人们普遍以宿命的眼光看待衰老，默认随着年龄增长带来的种种健康问题，认为衰老不可避免。其实，人体的生理年龄与实际年龄不同，五个好的生活习惯已被证实能够逆转你的生理年龄。五个好的生活习惯被证实能够逆转人的生理年龄这五个生活习惯涉及运动、饮食、社交、睡眠和压力。...