俗话说春困秋乏夏打盹，每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些睡了等于没睡的垃圾睡眠，甚至比失眠还可怕。打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示，...

一起床就喝咖啡错了？营养师曝原因，并透露在2个黄金时段喝，提神效果最好。(示意图)许多人习惯，起床第一件事就是喝一杯咖啡，认为可以帮助提神，不过专家表示，其实错了！由于刚起床时体内皮质醇浓度最高，此时喝咖啡的提神效果并不显著，建议在一天当中的2个黄金时段喝...

一·睡眠不足会使皮肤的修复能力下降。二·科莫多巨蜥是世界上所有可以无性繁殖动物中体型最大的。三·有种奇怪的疾病叫做泛恐惧症，症状就是对一切都会产生恐惧。四·双黄蛋是孵不出两只小鸡的，大部分情况下是一只也孵化不出的。五·泰国的一个市长认为管辖境内的斑马线过于...

有位患高血压的朋友问华子，他的静息心率在90左右，医生让他吃洛尔类药物，说是可以降低心率。但是他自己在网上看到，人的心跳每分钟60~100次都是正常的，他的心率并没有超标，为什么也要控制？华子说，虽然正常心率为60~100，但是有很多的研究发现，心率在50...

《黄帝内经》说：夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。又说：百病生于气也。气就是情志。怒则气上，喜则气缓，怒就是发怒，喜就是高兴；悲则气消，悲是悲伤；恐则气下，寒则气收，炅（jiong热）则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。这些...

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。因为这个时间是一天的冬季。冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第二天没精神。2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除...

根据我国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》可以发现，目前我国有3亿以上的人有各种睡眠障碍问题，比如睡不着、睡不醒、睡不好或者不想睡。很多睡眠障碍患者忍不住感慨：想要好好睡一觉，怎么就这么难？一、睡眠时长影响寿命，但睡太久也会伤身人类的寿命和睡眠时...

新年连假不知不觉体重上升，想在年后减肥的人可尝试一种新方法。美国芝加哥大学与威斯康星大学麦迪逊分校的一项合作研究，找来80名过重且睡眠不足6.5小时的成年人进行实验，结果发现“比先前睡得更久”的人，平均每天能减少近300卡的热量摄取，还有人不知不觉就少吃500卡，长期下来有助减肥。

通过调养肝脏来调节新陈代谢，能避免半夜乍醒。有一种非常普遍的现象困扰着许多人：有的人入睡没有问题，但在凌晨会忽然醒来，并且感到焦躁不安。直到一两个小时后，才能重新入睡。第二天早上，会有没睡好的感觉。整合医学称之为非恢复性睡眠。如果你也有这种情况，那么这里有...

大家应该都有感觉，现在的生活节奏越来越快，平时工作生活都很忙，只有晚上相对来说会有空闲的时间，加班、聚会、玩手机，一不小心就会到很晚，入睡的时间基本上都是23点以后的事了，第二天基本上都需要上班，这就导致很多人的睡眠时间都是不够的。对于人体来说，最好保证每...

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。在中国，超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38%，超9成小学生睡...

越来越多的人需要借助呼吸机才能入眠。最初他们以为自己只是打鼾，不以为意，之后会因为窒息频繁醒来，因此选择就医，确诊睡眠呼吸暂停综合征。仅仅在我国，睡眠呼吸暂停综合征患者就有1.76亿人，有重度患者呼吸暂停的时间会超过两分钟，长期下去，严重危害身体健康，甚至...

没了你，我要怎么活啊抢救室门口，王姨瘫坐在地，泣不成声。就在前一秒，她相依为命的老伴儿，永远地离开了他。李叔年过半百后，经常失眠，半夜两三点总会莫名其妙醒过来，他心烦意乱，精神状态不佳，在床上翻来覆去无法入睡。李叔害怕吵醒熟睡的老伴，这时他想起来，老伴以前...

人们常说：生命在于运动，这句话可不是指精神意义，而是运动能够切实地给人体带来很多好处。血管是人体内的网络通道，作为血液循环的载体，血管遍布全身，一旦出现问题，就意味着生命可能会遭到威胁。适当的运动可以让人们保持最佳体重，减少疾病的侵扰。运动时对心肌的锻炼能...

书本上很少提及，但得到过验证的23个奇怪冷知识。一·有四分之一的大脑用来控制眼睛。二·宇宙中的恒星可以制造除氢以外的大多数元素。三·超过50%的彩票玩家在中了头奖后，依旧会继续工作。四·螃蟹有两副牙齿，一副在外面负责切割食物，一副在胃里负责磨碎食物。五·海...

很多人知道高血压是顽固的慢性疾病，却没有想到这么难控制，在出现病病后不单纯服用药物那么简单，许多事情得坚决做好，良好习惯以及药物共同发挥作用，双管齐下效果才明显，否则持续升高血压让血管承受较大压力，会增加脑出血的风险，还有的人多种并发症来袭，都是因为病情应...

长寿一直都是大家极力追求的，从古至今，人们的寿命虽然已经得到了延长，但是我们依旧希望自己能够活得长久一点，再长久一点。只要活得够久，总能见识到更多的东西，这也正迎合了互联网上的那句活久见。但是，长寿对于我们而言，并不是轻而易举的一件事。有的人会天降横祸，莫...

孩子的身高一直是父母重点关注的问题，父母就怕孩子长不高，毕竟当下社会孩子的身高会影响到很多事情，比如就业、找对象等等，或多或少都会受到一定的影响。在孩子的成长过程中，可能父母也会发现，有些孩子明明小时候不高，但是长大后却长得很高，这到底是怎么回事呢？01小...

▲英国睡眠慈善基金会的副首席执行官表示，午休时要把握住4个习惯，才不会越睡越昏沉。（示意图／资料照）现代有不少人都被睡眠问题困扰，近日英国睡眠慈善基金会（The Sleep Charity）的副首席执行官表示，午休时要把握住4个习惯，才不会越睡越昏沉。此外...

前几天，一场时尚盛典的红毯秀上，被讨论最多的不是当红女星的穿搭造型，而是54岁李若彤的六块腹肌。当天，她身穿一身黑色西服套装，原本是中规中矩的造型，但在小西装下面，李若彤清晰的六块健腹肌和水蛇腰若隐若现，一下就成了红毯的焦点。有人说，比起美衣华服，身材才是...