大家好，我是老刘，医生刘晓帅。

人到中年，尤其是过了五十，身体就像一台用了几十年的机器，一些毛病开始显现出来。很多人发现一个规律：女性的一生中，有两个关键坎，跨过去了，往往活得更健康、更长寿；但如果没注意，这两个阶段反而成了很多慢性病、重大问题的高发期。

老刘今天就来跟大家讲讲：女人一生中最重要的两个“坎”，是哪两年？为什么说“熬过就长寿”？

第一个坎：49岁左右

这不是一个简单的“停经”，而是女性身体内分泌系统大调整的“风暴期”。

中医讲“女子七七四十九而天癸竭”，这句话的意思就是，女性到了49岁左右，肾气渐衰，天癸（类似现代所说的雌激素）自然衰退，月经停止，意味着生理结构进入另一个阶段。

这个阶段，女性常常会经历：烦躁、失眠、心悸、易怒；出汗多、潮热、头晕；骨质流失快，关节疼痛加重；脾胃运化减弱，体重波动。

绝经是自然过程，但如果应对不当，可能诱发高血压、心脏病、骨质疏松等慢性病，甚至情绪波动过大影响家庭关系。

老刘建议这样调理：

养肝为先，调气安神：肝主疏泄，主情绪，肝气不舒则百病生。绝经期要学会情绪疏导，保持乐观。

饮食重在养阴润燥：如百合、黑芝麻、山药、银耳、桑葚等，都对缓解更年期不适有益。

适量运动：如太极、八段锦、散步，可助气血运行，缓解焦虑。

养肝为先，调气安神：肝主疏泄，主情绪，肝气不舒则百病生。绝经期要学会情绪疏导，保持乐观。

饮食重在养阴润燥：如百合、黑芝麻、山药、银耳、桑葚等，都对缓解更年期不适有益。

适量运动：如太极、八段锦、散步，可助气血运行，缓解焦虑。

第二个坎：64岁左右

俗话说：“六十不过，七十不难。”意思就是，60到65岁这一段，是很多人健康命运的“关键分叉口”。

中医认为“年过六十，五脏开始由盛转衰”，尤其是肾气更弱、脾胃功能减退。还有可能出现：抵抗力下降，感冒、咳嗽易反复；吃饭不香，容易胀气、便秘；夜尿频繁、睡眠浅；走路腿脚没劲，容易摔跤的症状。

老刘建议这段时间要做三件事：

补肾护脾，是根本：肾为先天之本，脾为后天之本。建议多食用健脾补肾的食物，如山药、枸杞、黑豆、莲子。

起居规律，重阳养阴：不要晚睡，早睡可养阴血，午休半小时可养心气。

小病早防，定期体检：中医讲“未病先防”，不要等到头晕眼花、胸闷气短才去医院。

补肾护脾，是根本：肾为先天之本，脾为后天之本。建议多食用健脾补肾的食物，如山药、枸杞、黑豆、莲子。

起居规律，重阳养阴：不要晚睡，早睡可养阴血，午休半小时可养心气。

小病早防，定期体检：中医讲“未病先防”，不要等到头晕眼花、胸闷气短才去医院。

此外，很多男性在这个阶段也面临肾气渐衰、阳虚体弱的问题。不少夫妻，妻子绝经，丈夫也开始失眠、焦虑，两个人互相影响，家庭氛围也变差。因此，这两个坎不仅是女性的健康门槛，更是全家的情绪和生活质量拐点。

所以，男女都应在这些节点上多加留心。它们也并不可怕，可怕的是我们在这些阶段还像年轻时那样“胡来”，饮食不节，作息混乱，情绪压抑。

每日一题

女人一生中第一个重要“坎”，对应中医所说的哪个阶段？

A.肾阴亏虚期（约49岁左右）

B.肝火旺盛期（约35岁）

C.脾湿内生期（约55岁）

D.肺气虚弱期（约45岁）