对抗失眠，远不止关掉手机屏幕那么简单。专栏作家Helen Thomson最近受困于睡眠危机：老公彻夜失眠，孩子精力过剩，她自己也常被思绪拖着奔跑，难以入眠。社交媒体上流行起一种叫认知洗牌的助眠方法，引发了她的兴趣。真的有效吗？或者还有更靠谱的大脑哄睡术？认知洗牌的核心，是让你的注...

嘿，亲爱的朋友们，岁月这东西啊，真是悄悄就溜到了70岁。到了这个年纪，身体难免会有些小变化，听起来可能有点让人感慨，但其实呢，咱们完全可以用轻松的心态去面对，还能找到不少实用的小妙招，让晚年日子过得舒心又有趣！今天就来聊聊70岁后常见的几个老朋友，看看你碰上几个啦？一、记性变差，...

在我们享受大好的青春年华时，我们的妈妈可能正在承受更年期带来的种种身心不适。顺义妇儿医院妇女保健科汪琳介绍了更年期的常见症状及应对措施。当妈妈进入更年期时，儿女不是让着她就可以，而是应该主动去关心妈妈当下的身体和心理状况，必要时带妈妈去专业医疗机构就诊，帮助她更顺利、平稳地度过这...

源自日本的绑脚睡觉法相当奇妙，不仅改善手脚冰冷，促进睡眠，还能有助美容。（《医道心传》提供）绑脚睡觉是一种源自日本的奇妙健康法，不仅可以改善睡眠障碍，提高睡眠品质，还可以改善手脚冰冷、腰痛，甚至有助美容。现在就带您了解这项疗法的奥秘！什么是绑脚睡觉法？绑脚睡觉法起源于日本的𥐟谷疗...

众所周知，睡眠是人类生理活动中不可或缺的一部分，睡眠质量与人体健康密切相关。近日，中国睡眠研究会发布《2025年中国睡眠健康调查报告》。这是我国第一份客观的、科学的、权威的睡眠数据报告。报告指出，睡眠困扰包括夜间如厕，夜间易醒或早醒，入睡困难等。结果显示：中国18岁及以上人群睡眠...

“我今年60岁了，最近总是睡不着觉，好不容易睡着了，半夜也总是醒，可能是人老了就自然睡眠少？”“自从进入公司高管层，我整个人越来越焦虑了，头痛失眠，晚上经常三四点就醒了。”“我工作两年了，近半年来总是在凌晨三四点莫名其妙醒过来，感觉身体很疲倦，但却再也睡不着了，是不是身体出问题了...

去年，“一切不利于我睡觉的事，我不做。一切不利于我睡觉的人，我不交。”这句话在社交网络上悄然流行。当人们越来越关注自我感受，“睡得好”，在很多年轻人心中的分量不亚于“赚得多”。曾被视为懒惰象征的睡眠，如今成了珍贵的自我关怀标志。

宵夜是许多人日常生活的一部分，但若不慎选择错误的食物，可能会让你整夜翻来覆去无法入睡。根据好食课脸书发文分享，台湾营养师李宜桦提醒，有七种食物可能会干扰睡眠，从咖啡、甜食到部分蔬菜，这些看似无害的食物，实则可能让你的夜晚变得更加漫长。1、咖啡因咖啡因是许多人每天都会接触的物质，但...

失眠只有短短两个字，却要用一百种姿势来诠释。经常睡不好的人应该如何调理？近期热播剧中的一个片段，为大家提供了思路：在床头放个苹果。话题床头放苹果助眠登上热搜后，网友纷纷效仿，也有人质疑：床前放水果真能助眠吗？《生命时报》为你解读，并罗列科学有效的助眠方式。很多水果自带催眠力苹果属...

年过50之后，愈来愈难一觉到天亮，失眠、睡眠品质不佳的原因很多，除了疾病问题，最主要是老化。台湾精神科医生杨聪财指出，50岁是人生的分水岭，尤其是身体健康，当身体机能开始老化，造成睡眠结构改变，变得更浅、更片段化，夜间醒来的次数也变多了。杨聪财表示，常见睡眠品质不佳原因，包括生理...

一个晚上醒好几次，睡了又好像没睡，白天昏昏沉沉、头脑很不清醒……遇到这种情况，你可能陷入了碎片化睡眠的困境。在多个社交平台上，关于碎片化睡眠的讨论一波接一波，包括年轻人在内的群体，或多或少都有过睡个稀碎接不上觉的经历。什么是睡眠碎片化？睡眠碎片化，是指...

进入2月份之后，月中就会感觉春意更强烈了，万物复苏，草长莺飞，这个时候刚刚经历换季，气温慢慢升高了，特别容易上火，嗓子不舒服，皮肤特别干燥，这个时候需要喝一些汤汤水水，补充营养，缓解失眠的情况。现在人的压力非常大，往往容易出现失眠，气色会非常差，这个时候可以通过食疗调理，今天分享...

嘿，小伙伴们，你们有没有过这样的经历：明明身体已经累得像被掏空，但一躺到床上，就像被打了鸡血，眼睛瞪得像铜铃，大脑比CPU还忙?睡眠，本应是我们在忙碌一天后最惬意、最放松的时刻，它如同给身体和心灵充电的能量站，能让我们以饱满的精神状态迎接新的一天。然而，现实生活中，失眠却成了不少...