别小看短短的3分钟，它可能对你的健康有长久的影响。下面，我们为您介绍生活中10个能起着神奇养生保健作用的3分钟。1、刷牙持续3分钟。韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面...

一“德”。 　　明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。” 　　二“安”。 　　宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。 　　三“戒”。 　　孔子曰：“君...

宋人笔记里说：蔡襄的胡子长得非常好。有一天，宋仁宗问他：“胡子这么长，晚上怎么睡觉？是把胡子放在被子外面，还是放在被子里面？”蔡襄从来没有想过这个问题，一时懵住了，回答不出。蔡襄回到家里，晚上就寝，感觉到把胡子放在被外不是，放在被里也不是，闹得一夜不眠。其...

　01、枕头旁边，计算机键盘旁边，出现一堆万金油、白花油、绿油精等提神药方 　　02、只要坐下来，小腹就有一滩肉 03、莫名其妙就会一大早醒过来 　　04、躺在沙发看八点档连续剧30分钟就会开始熟睡 05、对于没有结论的冗长会议充满厌恶 　　06...

我们不断地强调一个重要的问题，即，生命储备。因为生命储备是维持阴阳平衡的基础

睡前养生的方法很多，泡脚和揉腹是不可多得的养生方法。

　　为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。　　一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道：“应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。”而事实上真是如此...

　　在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。　　前屈后伸　　两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰...

我国的养生学是古人在日常生活经验的基础上总结起来的文化精髓，古人饭后养生到底是怎么做的呢？1.食后手摩腹唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，...

虽然不时有大风、降温等天气，但北京的春天越来越近了。专家提醒市民，春季养肝护肝要从四个方面入手。

　 　1.大蒜　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强...

男人饮食“八要” 要食用一定量含铬的食品。 铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力。另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100—200微克。如此剂量的铬是很难从食...

　　“春气之应，养生之道也”。说起春季养生，除了加强运动锻炼、保持乐观情绪、防寒保暖外，最基本、最重要莫过于营养均衡的饮食补充了。常言道，民以食为天，所以春季来临结合自身条件、健康状况，将合理、科学地吃出营养作为春季养生的“头号任务”，将为一年的健康奠定坚...

小测试　　你的睡眠情况到底怎么样呢？下面10个问题的答案有四种：A经常，有时，C很少，D从未。选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。　　2.工作或娱乐至深夜。　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生...

今天立春了。春天里，万物欣荣，生机蓬勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。立春之后吃什么才最养生呢？

　　乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。

尽管立春将至，但在清远仍是非常寒冷，市民要做好防寒措施并按实际进行养生保健。

简单易做的粥，无须过多的工具与食材，丰俭由人却总能合人脾胃。无论是襁褓开始的绵绸辅食粥，每天早餐简单的清水白粥，还是生病之时，妈妈发心思熬制的食补爱心粥，粥的每一种形式都能给人温暖窝心的感觉。 　　在冬季，人们喜欢采用食疗对身体进行温补和调养。营养专家告诉...

抗老专家的12 把金钥匙 第 1 把 KEY　 晨起一杯水，身体水平衡　 WATER 第 2 把 KEY　 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　SLEEP 第 3 把 KEY　 只吃七分饱，身体自然好　 APPETITE 第 4 把 KEY　 生命在运...

想要养生却找不到方法？呵呵，不用着急，告诉你最简单的养生方法就是闭目养神，只要在闲暇的时候轻轻闭上你的眼，修养得当身体自然变得好棒。