每个人都想长寿，所以要养生。但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救，不如从30岁开始养生，轻轻松松活到100岁。 30岁：好好散步就养生 20-30岁进入人生的成年时期。这时候身体的各种器官...

每日的十二时辰与人体的十二条经脉是相联系的，而这些经脉又和人体的五脏六腑有关系。 把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序： 1.子时(23点至1点)胆经旺，胆汁推陈出新; 2.丑时(1点至3点)肝经旺，肝血推陈出新; 3.寅时(3...

1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。 2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。 3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益...

美国全国睡眠基金会(National Sleep Foundation，NSF)根据专家研究成果，对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。 一个由6名睡眠专家组成的小组...

凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心，誓愿普救含灵之苦 1.记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。­ 2.一切药物对治病来说都是治标...

黄芪是一种常见的中药材，具有很好的排毒、消肿、利尿等等作用，并且我国从两千多年前就开始使用黄芪了。现代医学发现，黄芪中含有大量的微量元素、多种氨基酸、多糖等等物质，对于我们的身体有着很好的调养作用。黄芪的最常见用法就是泡水喝，今天老中医就和大家一起来说说喝...

由于工作压力、社会应酬等原因，很多男性在饮食上是饥饱无常，过嗜烟酒，饮食油腻。广东省中医院曾亮大夫则介绍，他的很多香港朋友平日酒桌应酬比较少，朋友们相聚在一起，更多的是喝茶聊天，不抽烟，不喝酒，健康自然有保障。除了饮食清淡，煲汤也是香港的一种饮食文化。很多香港人都懂得一些基本的中药配伍理论，家家都有一手煲老火靓汤的绝招，知道选择不同的药材和季节管理身体、调理体质。

联合国的一项研究发现，对喝咖啡的人而言，在日常摄入的致癌化学物质丙烯酰胺中，有三分之一来自于咖啡。丙烯酰胺是在烹调过程中产生的，尤其是在油炸和烘烤的高温过程中。油炸土豆条和土豆片、饼干和面包中都含有很高的丙烯酰胺。现在人们发现，烘烤咖啡豆也会产生相当数量...

一、醋泡花生 醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化...

1.每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。生活在长寿地区的人群无一...

怎样炖鸡汤好喝？鸡汤是冬季进补的营养品，但想要煲出好喝的鸡汤可不是容易的事，怎样炖鸡汤好喝呢？下面小编为您介绍煲鸡汤好喝的十个技巧。 怎样炖鸡汤好喝？ 鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味着称，“补虚”的功效也为人所知晓。冬季养生喝鸡汤还可以起到缓解感冒症状，...

苏格兰一名百岁老妇1906年出生于农场茅屋，如今公开她的养生秘诀：远离男人! 英国《独立报》报导，哥兰(Jessie Gallan)本月刚度过109岁生日，身体健康的她，常有人向她讨教长寿秘诀，她称自己早餐都吃谷物粥，并强调常做运动的重要，她更笑称自己...

午、晚餐，吃够30分钟 　　用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。 　　手机响5秒再接 　　只要短短的5秒，...

秋冬的莲藕盛市，不免让文人墨客又忆起美丽的荷塘，而它的营养价值也已被历代食物养生医生们所推崇。今天就让我们大家一起来了解一下，如何让上桌的莲藕营养到家？ 食用栽培的莲藕，可分为两大类： 第一类为藕用种。其根茎较肥大，外皮白色，肉质脆嫩，味甜，产量高...

此段养生十二段锦选自康熙六年的尤乘所撰《寿世编》，意为世人增寿之法，由于现代人阅读古文之障碍，所以简单翻译如下，仅供参考习练，动作随简，但理气深厚不可忽视，长久练习，必得身强体健，延年益寿 叩齿一齿为筋骨之余，常宜叩击，使筋骨活动，心神清爽。每次叩...

近年来，关于年轻才人们的早逝信息不绝于耳，他们和姚贝娜一样，在搜索名录上，轻易就能搜出一长段令人艳羡的成绩表，这些长长的成就，最终成为人们一声声长长的叹息。2015年1月16日下午，著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发病逝于北京大学深圳医院。这位1981年9月2...

发表在著名医学杂志《柳叶刀》上的一项研究显示，全球人均寿命比20年前延长了约7岁，平均死亡年龄从65岁增加到了72岁。研究人员指出，一个人能活多久，30%取决于基因，70%取决于个人选择。究竟怎样的选择有助于长寿?为您综合美国“罗代尔”生活网的报道，总...

民以食为天，不仅饮食是健康的基础，合理的饮食搭配还能防止妇科疾病，对于女人来说无疑是最好的养生方式。妇科病可以说是女人的烦恼，女人为妇科病烦恼又不是没道理，因为问题是特别多，不好说出口。而面对这个令女性朋友相当烦恼的问题，以下十种妇科疾病的食疗，希望能助...

十八伤 久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。 久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。 久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰：睡则气滞于百节(觉与阳合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也)。 久坐伤脉：...

每个人都想长寿，但是很多人到了60岁，才开始真正开始学习如何养生。其实每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救。现在，教你从10岁开始养生，轻松活到100岁。 10岁最该活蹦乱跳 人在出生后，直至长到10岁的幼年时期里，心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得...