35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。

● 六十年代王震以当兵去新疆的口号，诱骗十万上海青年远赴新疆建设兵团，贡献青春二十年，文革后知青掀起一波波返沪潮，上海当局穷于应付，为毛时代的苛政埋单，绵延半世纪，至今未了。 ● 上海疆青领袖张维敏。（作者提供） 　　毛时代结束了，但毛时...

二 00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了“年过七十膝盖变得脆弱，腿部肌肉无力 ”的说法。膝盖脆弱，上下楼梯就会觉得吃力。偶然一次机会，去了丹学修练中心，一位老师让我每天试着做二百...

　 运动一直是人们公认的减肥瘦身的好方法，可是，如果运动不当的话，不但瘦身无果，还可能让你越练越肥呢！这主要是因为我们身体上的肌肉是由许多肌纤维组成的，它可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。由于白肌纤维横断面较粗，运动的时候，如果得到锻炼的主要是白肌纤维...

长寿，英文是life prolonging，是指人能活到多久的自然问题。这个问题，从古到今一直被整个人类津津乐道，人们企图用各种神丹妙药来延年益寿。虽然从人类平均寿命来看噎增长了很多，但是，从单个的个体来看，能活过100岁的人，依然不是很多。为什么呢？...

运动效果需要时间的支持，而运动时间的长短就要看你的身体有多少能量来支撑，因此饮食也就显得尤为重要。一起来看看能迅速帮你补充能量的11种食物吧！

打球、游泳、快跑……现在提倡“全民健身”，有人喜欢在大汗淋漓的运动后来瓶冷饮，或是喜欢大量饮水、洗澡，这些都是不正确的哦。告诉你运动过后的“九不准”，让你的身体在运动之后得到充分休息。

人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。

　　生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜”。　　第一名：缺乏运动。count = 27;ad_id = new Array...

“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆，运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。

30岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。

大脑大约在三十岁时，便开始缓慢、稳定的退化；然而，也有报导指出，一些简单的活动其实就能加强脑力，对抗脑部的老化。某些研究认为，大脑大约在三十岁时，便开始缓慢、稳定的退化；然而，也有报导指出，一些简单的活动其实就能加强脑力，对抗脑部的老化。以下是七个简单的方...

走路算是老少皆宜的“最佳运动”。但这个看似简单、每个人都能抬腿就做的动作，能真正做对的人却不多。

（2011-5-10）权利运动发布： （阿波罗网 aboluowang.com）昨天上午，福建省连江县坑园镇海滩养殖户黄财漂陪同被传唤的儿子黄自权到坑园派出所，参加由派出所主持的治安调解。在纠纷中被司法鉴定为轻微伤的颜素芳在没有出示病历和医疗费单据的情况...

减重几乎是全民运动，若想运动减重，却缺乏正确观念，反而造成运动伤害。为了大家顺利减重，我们来看看那些观念需要改正∶运动量也不要“暴饮暴食”Q：很久都没运动，今天一定要把运动量一次做完。A：卯起来短时间内狂做运动，就是隔天“铁腿”、肌肉酸痛。如此将降低继续运...

走班快乐步行上下班 　　步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。

如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。但是倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能亟需强化……，那么每周有氧运动五、六次是必要的。

傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。男性运动可选择在傍晚时分，既安全又有效。

做运动可以让排毒效果事半功倍，每天抽出一点时间进行锻炼，不但能够加快毒素的排出，体态也会逐渐变得轻盈，让你拥有曼妙身姿。慢跑每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体...

最好的6个运动 (1)最好的抗衰老运动：跑步抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化的积极性，从而收到抗衰老的效果。 (2)最好的减肥运动：滑雪、游泳以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当...