肥胖向来是现代人最为烦恼的问题,不仅影响外观、也对健康造成影响。但很多人都忽略了一点:肥胖不是体重的问题而已,脂肪的堆积才是关键。因此正确的体重控制应该是:如何消除脂肪。运动与饮食控制是减重的基本原则,然而正确选择可以帮助脂肪燃烧的食物,比较容易达到减重的效益。燃脂食材在摄食后可...
我们都知道,减肥以有氧运动为主,而有氧运动有很多种,例如跑步、踩自行车、快走、游泳等都是,但今天我们要聊的,是目前科学已经认证的,减肥效果最好的有氧运动,hiit。 hiit是高强度间歇训练的缩写,在欧美地区非常的流行。加拿大的麦克玛斯特大学运动学教授马...