一、 挺拔！ 挺拔！ 挺拔！ 重要的事说三遍。 只要你真正养成了挺拔的习惯，那么无论你是站是坐都能比周围一群缩肩弓背的人亮出一个度。 那么要做好这一点有什么方法呢？ 1.练背。 我常做的是，拉力器下拉，和划船机。动作要领是背部肌肉往后收缩夹紧，发...
