上厕所是再正常不过的生理需求，但有时因为一些非预期因素不得不憋尿。憋尿影响膀胱健康，而除了憋尿之外，还有一些额外因素也会影响膀胱，使得解尿不干净、性功能障碍或会阴疼痛等症状。这５件事影响膀胱健康憋尿久坐（维持同一姿势超过30分钟以上）睡眠品质不良（会影响内...
蛋白质是身体组成的基础，不管是体内的激素调节、肌肉组成，都需要蛋白质作用。因此每日饮食摄取中，摄取足够量的蛋白质才能开启美好健康的一天！在蛋白质中，植物来源的蛋白好处也相当多，摄取多种植物来源的蛋白，也能均衡补充各类营养元素，就让我们一起来看一下，如何在一...
断食听起来有种武林高手自决经脉的壮烈气势，但本文介绍的间歇性断食并不是要置人于死地的那种断法。间歇性断食是一种饮食控制法，在一定的时间进食或断食，除了帮忙燃脂还有许多意想不到的好处。间歇性断食法可以每周挑一天做一次，或是天天做，透过断食可以提高免疫力、使身...
