尽管疫情趋缓，但在与各种病菌、病毒共存的时代，加倍守护自己的免疫力又更加的重要。营养师宜庭提醒大家提升免疫力的五种关键营养素，一起来检视日常饮食有没有吃够吧！一、蛋白质蛋白质是组成身体免疫系统的重要原料，若长期缺乏足够蛋白质，容易提升感冒或感染病菌病毒的风...
大家都知道吃水果很健康，均衡饮食对健康很重要，但现代人大多都生活忙碌，从购买水果、清洗、削皮和切好对很多人来说就是件麻烦事，如果不是别人切好摆在眼前，根本“懒得吃”！Heho营养师宜庭听到你们的心声，整理出最方便携带和食用的8种水果，洗干净就能直接吃，最多...
在吃完重咸的一餐之后，我们常会觉得特别口渴，会想一直喝水，甚至会觉得多喝水就可以帮助钠排出，Heho营养师宜庭要提醒大家，补充足够水分固然重要，但更好的作法是要补充足够的钾离子，平衡体内电解质。卫福部建议成人每天钠总摄取量上限是2400毫克，也就是6公克食...
