白头发怎么拔都拔不完，防不胜防？错！白发也可以预防！今天带大家揪出白发元凶，启动长黑发的关键！

还记得发现第一根白头发长出来时的反应吗？虽说白发是“智慧的象征”，但现代人生活压力大，不少人年纪轻轻饱受满头白发之苦。每天照镜子时，总发现又多了好几根白头发，灰白的发色总给人疲劳的印象，外表看来老了好几岁，可是又担心一直染头发对身体不好？

其实，除了老化之外，生活习惯以及压力等等因素也都会造成白发，而透过日常生活里就能做到的一些习惯，能帮助预防！这篇文章首先告诉你，我们的头发颜色是怎么来的？为什么我们亚洲人是黑发，而西方人是金发或褐色发？并且解答关于白头发的种种疑惑，包含：老了头发为什么会变白？还没老为什么有少年白？白头发怎么办，可以拔掉吗？白头发可能黑回来吗？头发不要变白如何预防白头发？

头发的颜色是怎么来的？头发为何是黑色？

日本美容专栏作家玉村麻衣子指出，头发的颜色主要决定于黑色素细胞，其制造出的黑色素可以抵挡紫外线的侵害，保护头皮及头发。一旦黑色素细胞无法正常运作时，头发就不容易被上色，逐渐转为一头白发。

也就是说，头发是否乌黑是受到黑色素的影响。根据黑色素而形成黑色或棕色的头发。酪氨酸酶（Tyrosinase）和酪氨酸（Tyrosine）这两种物质结合，进而生成黑色素。

为什么我们亚洲人是黑发，而西方人是金发或褐色发？

黑色素种类决定了我们看到的头发颜色。黑发的毛囊，黑色素细胞会制造真黑色素（Eumelanin）；西方人的金发则是只有一点点的真黑色素与角质颜色搭在一起；至于红褐发色，则是黑色素细胞制造的黑褐色素（Pheomelanin）导致。

长白头发的原因，为什么老了头发就会变白？

然而当酪氨酸酶（Tyrosinase）合成黑色素的过程无法顺利，酪氨酸酶生成过少等等，都会让毛发无法保持乌黑。黑色素细胞在头发的生长期制造黑色素，经过数个生长周期后开始老化，老化的黑色素细胞停止供应黑色素给邻近的角质细胞，长出来的头发就会变成白色了。简单来说，当毛囊内的黑色素细胞老化，无法再产生黑色素，这时候就会出现白头发了！

还没老为什么有少年白？

白头发提早长出来就是少年白（Premature hair greying）？一般而言，若在25岁以前就长白头发，容易被认为是所谓的少年白。根据目前研究资料显示，少年白原因可能包含家族遗传、肥胖、抽烟，其中家族遗传与少年白的相关度最高。

白头发可以拔掉吗？为什么有人说“白头发拔了会越长越多”？

出现白头发的时候，你会把白头发拔掉吗？事实上，当我们拔掉了这根白头发，它的毛囊黑色素细胞还是因老化等原因而无法工作，既然如此，拔掉后新长出来的头发一样是白色。

至于拔一根白头发后会越长越多吗？当拔了这根白发，只要旁边的黑发毛囊没有受到影响，就不会因为拔这根白发而长出两根白发。

不过，要注意的是，拔掉白头发的过程有可能会伤害到毛囊，一旦毛囊受损严重、越来越不健康，甚至可能这个毛囊就长不出头发了，反而得不偿失！

白头发可能黑回来吗？如何预防白头发？

除了年龄及遗传外，少运动、压力大、爱抽烟等不良生活习惯导致的血液循环不佳，会使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作，白发也随之窜出。

想要重回乌黑秀发，关键在于让头皮血液动起来！日本马渕（音同渊）知子表示，头皮不仅是表面看到的一层皮肤，事实上头皮的英文“scalp”是由皮肤（skin）、结缔组织（connective tissue）、帽状腱膜（aponeurosis）、疏松性结缔组织（loose areolar connective tissue）和骨膜（Periosteum）5个英文字母首字缩写而来，这5层统称为头皮，与头发的生长、代谢、修复、营养供给等机能息息相关。

由马渕知子提出的头皮按摩术，正是利用按摩头部，有效活化整体头皮，促进血液循环，使营养素从头皮的真皮层透过毛乳头供给给头发，不仅减缓白发生成，还能养发育毛，改善掉发与头皮屑过多等问题。不需要任何道具，随时随地轻松做到！

头皮按摩术

指压按摩

双手指腹放在头皮上，以不会感到疼痛的力道按压整个头皮。

移动头皮

同样将双手指腹放在头皮上，像要把头皮抓起来一般轻轻捏起，指腹不动，以不会感到疼痛的力道前后移动头皮。移动困难的地方代表血液循环不良，呈现僵硬的状态，可重点加强按摩。

刺激“百会”穴

“百会”位于头顶正中央，从两耳到头顶画一条线，再从两眉中央往头顶画一条线，两条线的交接点就是百会穴。中医认为此为全身之气汇流处，为万能穴位。马渕知子表示，按压百会穴能调整自律神经、缓和紧张，并促进血液流动。建议按摩头皮整体时，用中指刺激百会穴，改善气血循环，维持头发正常营养供给。

白发能预防！按头顶1块，白发比别人晚20年

改善白发头皮按摩

step1.首先将双手指腹放在头皮按压。

step2.像要把头皮抓起来一样轻轻捏，比较僵硬的地方代表循环不好，可以稍微加强按摩。

step3.按摩头顶正中央的百会穴！

另外，日本美容作家吉野百合子表示，有5个现在立刻就能实行的生活习惯，有助于预防白发。

预防白发的5个方法

摄取海藻类

时常听到吃海藻对头发好，昆布、海带以及羊栖菜等海藻类中含有丰富的碘，能够促使细胞成长与代谢，让头发保持健康的状态。此外，海藻类还含有丰富的矿物质、维生素与膳食纤维，都是制成头发时不可缺少的成分。如果平时太忙无法常常准备海藻料理，海苔是个方便的选择，可选择不加糖、盐以及过多添加物的品牌，直接食用或是拿来包饭都很方便。

头皮按摩

血液循环变好，可帮助头皮代谢老废物质，也让色素细胞的活动更为顺畅。除了去外面给人按摩之外，平时揉揉头皮也具有效果。

充足睡眠

想拥有好肌肤以及健康，睡眠不可或缺，而对黑发也同等重要。睡眠中人体会分泌成长荷尔蒙，同时也是白天疲于受到紫外线、灰尘等外在刺激的细胞，而能专注于产生黑发的时间，对于养发来说十分重要。

锻炼小腿

全身的血液循环，除了心脏之外，主要是以小腿的肌肉泵来循环，想让小腿肌肉发挥作用，运动就十分重要，即使没有特别抽出运动的时间，多爬楼梯、通勤时站着不坐下，下班时多走点路，用零碎的时间也能增加运动量。

看搞笑节目或是漫画

近年来有越来越多研究指出，压力对人体有许多危害，包含了让血管收缩，使得血液循环不良以及代谢低落，还会让体内产生的大量活性氧，也会让细胞加速老化，导致白发。因此在高压的社会里，我们可观赏各式各样的搞笑节目、剧团表演，透过笑声来纾解压力。平时不妨多看些轻松搞笑的电影、漫画，培养转换心情的习惯，适度释放压力。