癌症是可怕的事情，拿到一纸诊断书就好像手中握着寒彻心扉的死亡和绝望。任何疾病的产生都和自身有着非常密切的关系，回顾癌症患者发病前10年，大部分有潜移默化的不良的生活习惯。正如美国癌症权威研究机构指出的那样：不良习惯占致癌因素的35%。让我们一起揪出不良生活方式的“因”，拒绝可怕癌症的“果”！

　　少吃蔬果

　　水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

压力过大

　吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

　　锻炼过少。

　　专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

　过量饮酒。

　　无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份。

　嗜吃红肉。

　　红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

　　喜欢吃滚烫的食物

　　临床中，医生发现很多很多消化系统癌症患者，如食管癌、胃癌患者，他们有一个共同特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都很不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平时不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。

　　近年来，国内外报道也不断证明，饮热茶会破坏食管“粘膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学研究，食管癌患者中很大比例的人，喜欢热饮、硬食、快食或饮酒。

　　动物实验也证明，饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都会对是食道粘膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当粘膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

　超量实盐。

　　食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。 食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

　　缺乏母乳。

　　母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。